В эфире телеканала "Санкт-Петербург" психолог Анастасия Быстрова объяснила, как можно настроиться на здоровый сон.
Проблемы с ночным отдыхом негативно сказываются на качестве жизни в целом. Недочеты поможет устранить ряд рекомендаций. Во-первых, важно создать удобное пространство для сна. За несколько часов лучше снизить освещение в помещении. Также комнату стоит проветривать.
Кроме того, перед сном рекомендуется снизить активность: за два часа до засыпания не нужно уже заниматься спортом. А ужин должен быть легким, за два-три часа до сна.
Днем специалист советует устраивать прогулку на свежем воздухе. С большим количеством мыслей помогут справиться медитативная музыка и техники дыхания.
Ранее на Piter.TV: в Петербурге психолог рассказал, как противостоять манипуляции молчанием.
Фото: pxhere
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все