Сомнолог Александр Казаченко рассказал, как высыпаться и чувствовать себя бодрым. Рекомендациями он поделился с телеканалом "Санкт-Петербург".
Врач посоветовал жителям Северной столицы пораньше ложиться спать. При подъеме лучше всего включать яркий свет или иные источники света, которые помогут мозгу синхронизироваться с тем, что наступило время бодрствования.
Специалист посоветовал не заводить несколько будильников. Громкие звуки с утра задражают нервную систему чувствительных людей. Поэтому лучше привыкать подниматься после первого или второго звонка.
Александр Казаченко отметил, что петербуржцам тяжело просыпаться, потому что в городе короткий световой день и мало солнца. Он посоветовал жителям искать поводы для радости. Когда человек испытывает приятные эмоции, вырабатывается серотонин, который улучшает самочувствие.
Ранее на Piter.tv: в Эрмитаже поймали кота-проказника.
Фото: Pxhere
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все