Психолог Анна Белявская рассказала, как побороть тревожность и стресс. Об этом она сообщила в интервью телеканалу "360".
По словам эксперта, есть несколько упражнений, которые помогают прийти в состояние спокойствия и баланса. Она подчеркнула, что их можно применять несколько раз. Одним из таких является практика визуализации, в рамках которой необходимо обеспечить себе максимально комфортное пространство и представить картинку с природой. Белявская отметила, что необходимо "не просто сосредоточиться на этой картинке, а представить" свое нахождение там.
Другой метод борьбы со сттрессом называется практикой заземления, которая перенаправляет внимание и помогает развитию всех органов чувств. Третьей практикой психолог назвала "квадратное" дыхание. Она уточнила, что для ее выполнения необходимо глубоко вдохнуть через нос и параллельно считать до четырех, а после этого повторить счет при задержке дыхания и выдыхании воздуха.
Ранее синоптик Шувалов рассказал, когда в Москве начнется потепление.
Фото: Piter.tv
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все