Гастроэнтеролог и нутрициолог Екатерина Мацкевич рассказала петербуржцам, как восстановить организм после зимы. По словам специалиста, многие жители Северной столицы в холодное время года жалуются на усталость и сонливость. Врач поделилась с телеканалом "Санкт-Петербург" рекомендациями, которые помогут вернуться к бодрому состоянию.
Специалист посоветовала минимизировать стресс в своей жизни. Из-за этого состояния из организма очень быстро выводятся минералы и витамины.
Необходимо восстановить режим сна. Именно во сне человек отдыхает, восстанавливает силы. Когда человек спит, у него вырабатывается мелатонин — это очень важный гормон, который помогает противостоять развитию заболеваний, включая онкологические и неврологические. Кроме того, он защищает нас от диабета. Гормон вырабатывается только у тех, кто ложится спать до 23:00.
Также врач призвала заняться питанием. Лучше отказаться от перекусов и сохранить только основные приемы пищи, к качеству которых необходимо отнестись серьезно. Блюда должны включать белки, жиры, углеводы и клетчатку.
После коррекции питания можно задуматься о приеме витаминного комплекса. Бады должен назначить врач.
Ранее мы писали, что врач перечислила петербуржцам самые опасные блюда из доставки.
Фото: Pxhere
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все