Какие бананы обладают большей ценностью для организма: недозрелые или перезрелые? На этот вопрос РИА Новости ответила врач-диетолог Ольга Кораблева.
Диетолог отметила, что незрелые бананы менее калорийны (56 ккал на 100 граммов), поэтому их можно есть на диете и людям с сахарным диабетом. В переспелых бананах уже от 90 до 100 килокалорий на 100 граммов. В них содержится много катехинов – сильных антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений. При лишнем весе не рекомендуется есть переспелые бананы.
Один-два банана в день в любом случае полезны для организма, так как в ягоде около 10% от дневной нормы калия и почти 30% суточной потребности в фолиевой кислоте.
Die Welt: бананы могут оказаться под угрозой исчезновения.
Фото: pixabay
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все