Врач-диетолог Светлана Жернова в беседе с издательством рассказала, что время приема пищи напрямую влияет на самочувствие человека. Оптимальным окном для утренней трапезы специалист назвала 60 минут после момента пробуждения.
По словам эксперта, ключевым фактором выступает не конкретный час на циферблате, а постоянство и предсказуемость режима питания. Такой подход позволяет организму своевременно готовиться к процессу пищеварения. Диетолог предупредила, что беспорядочные перекусы, пропуск завтрака и хаотичный график чреваты резкими перепадами уровня глюкозы в крови, повышенной раздражительностью и перееданием в вечерние часы. Об этом пишет "Газета.ру".
Медик объяснила, что длительное откладывание первого приема пищи провоцирует всплеск гормонов, отвечающих за чувство голода. В результате ближе к вечеру человеку становится значительно сложнее контролировать свой аппетит. Специалист добавила, что универсального расписания для всех не существует, поскольку режим необходимо подстраивать под собственные циркадные ритмы и график сна. Тем не менее обед она советует делать центральным приемом пищи, а ужинать — за пару часов до ночного отдыха. Это позволит не перегружать пищеварительную систему и не влиять на качество сна.
Ранее мы рассказывали, что в ГД предложили создать систему независимого госконтроля в медицине.
Фото: pxhere
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все