В эфире телеканала "Санкт-Петербург" эндокринолог Мария Дубская объяснила, как составить здоровый рацион для людей старше 50 лет.
По словам специалиста, у них запас витаминов гораздо меньше, поэтому стоит составлять рацион с учетом этого нюанса. Тем, кто часто принимает аспирин, нужно добавлять продукты с высоким содержанием витамина С. Это болгарский перец, цитрусовые и квашеная капуста.
При приеме метотрексата, который выводит витамины B9 и B12, стоит акцентировать внимание на бобовых и клетчатке. Для людей с атрофическими гастритами, которые встречаются у 90% пожилых, полезны нежирные бульоны и томатный сок, а также добавление чеснока и укропа для стимуляции выработки соляной кислоты.
Мария Дубская, эндокринолог
А еще лучше добавлять больше зелени и клетчатки, есть поменьше жиров животного происхождения. Исключаются сдоба, слоеное тесто, белый сахар. Рекомендуется пить больше воды и двигаться.
Ранее мы рассказывали о том, что за год в Педиатрическом университете выполнили свыше 30 внутриутробных операций.
Фото: pxhere
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все