В пресс-службе Роспотребнадзора по Петербургу и Ленобласти рассказали, почему для школьников очень важен здоровый сон.
По словам специалистов, сон напрямую влияет на эмоциональное состояние ребенка, интерес к учебе, успеваемость и физическое развитие. Недостаток снижает концентрацию и память. Кроме того, дети, ограниченные в продолжительности сна, чаще болеют вирусными инфекциями.
Если ребенок просыпается с трудом, просит поваляться еще, жалуется на отсутствие сил, пропускает завтрак, чувствует сонливость и весь день усталый, то, скорее всего, это говорит о дефиците сна. Рекомендуется выполнять домашние задания без затягивания, за два-три часа до сна убирать гаджеты и другие отвлекающие факторы и создать комфортные условия для сна.
Определите фиксированное время отхода ко сну, лучше всего около 21:00-21:30. Придерживайтесь единого графика, включая выходные и праздники. Добавьте физическую активность и прогулки на свежем воздухе.
Пресс-служба Роспотребнадзора по Петербургу и Ленобласти
Ранее мы рассказывали о том, что жителям Петербурга перечислили сигналы тела, которые говорят о выгорании.
Фото: pxhere
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все