В эфире телеканала "Санкт-Петербург" эксперт по развитию мозга Дарья Пойманова объяснила, как можно перезагрузить голову.
По словам специалиста, мозг устает от сильной интеллектуальной и когнитивной нагрузки. А еще такой результат вызывает многозадачность, когда постоянно переключается внимание.
Давайте сделаем пару упражнений. Когда вы долго сосредоточенно работали или отдыхали, планировали что-то, и у вас "кипит" мозг, полезно сделать упражнение на деконцентрацию внимания. Концентрироваться просто – фокусируемся на одном предмете. А для деконцентрации вытяните вперед два пальца и постарайтесь увидеть их одновременно боковым зрением. Удерживайте оба пальца и пространство между ними и за ними. Внимание расфокусируется, и мозг расслабится.
Дарья Пойманова, эксперт по развитию мозга
Помимо этого, можно сделать сканирование тела, чтобы отдохнули и тело, и мозг, упражнение выполняется около пяти минут. Делать его лучше с открытыми глазами: необходимо концентрировать внимание снизу вверх, на разных частях тела, целенаправленно их расслабляя. Сначала расслабляем стопы, затем – голени, бедра и в конце мозг.
Ресурс у каждого свой. В среднем это 2-3 часа непрерывной сосредоточенной работы, у кого-то – до 4 часов. Это уровень интеллектуальной выносливости. Чем больше вы изучаете сложных материалов и глубоко погружаетесь в задачу, тем больше вырабатываете этот навык.
Дарья Пойманова, эксперт по развитию мозга
Ранее мы рассказывали о том, что психолог Лосевская разъяснила, как не попасть на уловки пикапера.
Фото: pxhere
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все