После зимы для хорошего самочувствия организму не хватает целого ряда витаминов и минералов. Об этом "Известиям" рассказала врач-диетолог Дарья Русакова.
Многие россияне живут в регионе, где зимой мало солнечного света, потому в первую очередь нужен витамин D. Он в том числе есть в молочных продуктах, рыбе, яйцах.
Также частой проблемой является дефицит витамина C. Врач-диетолог Наталия Герасимова посоветовала делать акцент на овощи.
Еще у многих возникает недостаток витаминов В. Для восполнения дефицита нужно есть бобовые. Чтобы организм получал минералы, в день стоит есть хотя бы 30 граммов орехов.
Диетолог Инна Пичугина назвала защищающий от старения витамин.
Фото: pixabay
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все