Ко Дню здорового питания Управление Роспотребнадзора по Московской области опубликовало несколько советов, как начать питаться правильно. Об этом сообщил телеканал "360".
Специалисты советуют питаться разнообразно, включая в свой рацион продукты растительного и животного происхождения. Мучные изделия и картофель также должны быть в меню. Каждый день нужно есть не менее 400 граммов свежих овощей и фруктов. Жирное мясо стоит заменить на рыбу, птицу.
При отсутствии противопоказаний обязательно нужно употреблять молоко, кефир, творог и йогурты.
Что касается сладостей, рекомендуется употреблять как можно меньше сахара, в том числе сладких напитков. Также не стоит употреблять более чайной ложки соли в день.
Также рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды в день. Еду предпочтительнее варить или запекать, чем жарить на масле.
Ранее диетолог назвала пять низкокалорийных сладостей.
Фото: pixabay
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все