В Роспотребнадзоре рассказали, какие орехи и где следует приобретать. Эксперты не советуют покупать продукт в несанкционированных местах, "с рук" в ларьках. Желательно употреблять орехи не реже двух раз в неделю, ведь они богаты калием, магнием, железом и витаминами В1, В2, РР, Е. Следует помнить, что продукт также обладает повышенной жирностью (до 60%) и высокой калорийностью. Лучше всего хранить орехи в герметичной упаковке.
Самыми полезными видами эксперты считают фундук, миндаль, фисташки, лесной орех, кедр и грецкий. А вот сочетать их с зерновыми культурами (мюсли, выпечкой и прочими продуктами) нельзя. Это приведет к дисбалансу аминокислот в организме.
Рекомендуемая норма - порции по 35 граммов два раза в неделю. Лучше всего употреблять орехи вместе с молочными и кисломолочными продуктами. Наибольшую пользу они принесут пациентам, у которых развивается коронарная недостаточность и образовываются тромбы в крови. Они также благотворно влияют на память, женское здоровье, проблемы с кожей и сердечно-сосудистую систему.
Ранее Piter.tv писал о том, что эксперты дали советы по выбору вареной колбасы.
Фото: Pixabay.com
Видео: YouTube/Duncan"s Thai Kitchen
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все