Проблемы с качественным сном в современном мире становятся все более актуальными, и, по словам профессора Альфредо Родригеса Муньоса, основным фактором, влияющим на ночной отдых, является стресс. В интервью изданию Hola специалист объяснил, что стресс поддерживает организм в состоянии повышенной готовности, увеличивает уровень кортизола и ускоряет мыслительный процесс, что затрудняет расслабление перед сном.
По мнению Муньоса, такая реакция приводит к замкнутому кругу: стресс ухудшает качество сна, а плохой сон, в свою очередь, делает человека более уязвимым к стрессу. Это особенно важно в условиях быстрого темпа жизни, где каждый день приносит новые стрессы.
Профессор также отметил, что подготовка к полноценному ночному отдыху начинается не в момент, когда человек ложится в постель. Весь день человек должен посылать организму правильные сигналы для того, чтобы в конце дня быть готовым расслабиться. Если же человек ложится в постель, переполненный переживаниями и беспокойными мыслями, то заснуть ему будет гораздо труднее, уверяет Муньос.
Плохой сон может увеличить риск сердечных заболеваний.
Фото: pixabay
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все