Петербуржцам рассказали, как вести себя в жару, чтобы не перегреться

Петербуржцам рассказали, как вести себя в жару, чтобы не перегреться

0 0

В список вошли 10 рекомендаций.

В связи с установившейся в Петербурге жаркой погодой медики составили 10 рекомендаций, которые помогут горожанам чувствовать себя комфортно и не перегреться при высоких температурах. Список опубликован на сайте петербургского Роспотребнадзора.

В частности, в жаркую погоду стоит меньше бывать на улице и свести к минимуму физические нагрузки. Помещение необходимо проветривать, приоткрывая форточки и окна, если есть возможность – включить вентиляторы.

На улицу лучше надевать светлую легкую одежду из натуральных тканей. Желательно следить за тем, чтобы ворот был не тугим. Также необходимо пользоваться головным убором, солнцезащитными очками и зонтиками.

Организму летом нужна нежирная пища. Лучше всего ограничить употребление мяса, заменив его на рыбу или морепродукты. Стоит оградить себя от копченых и скоропортящихся продуктов. Есть лучше ранним утром или вечером, когда жара не такая сильная.

Нельзя забывать о питье. В жаркую погоду можно пить чай, минеральную воду, морсы, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. А вот от газировки и других сладких жидкостей лучше отказаться, также как и от энергетиков и алкоголя. Пить нужно до 1,5 литров жидкости в сутки всем, кроме тех людей, у кого есть заболевания почек и сердечно-сосудистой системы.

Укрепляйте иммунитет: ешьте фрукты и овощи, но не забывайте их тщательно мыть. Рекомендуется в течение дня принимать прохладный душ, ограничить поездки на личном и общественном транспорте.

Выбирать следует те магазины, в которых нет большого скопления людей, а в помещениях обеспечен оптимальный температурный режим.

Купаться и проводить другие водные процедуры рекомендуется на открытом воздухе только в отведенных для этих целей местах.

Ранее Роспотребнадзор дал рекомендации по выбору черешни.

Фото: pixabay.com

Теги: , ,
Категории: , , ,

Обсуждение ( 1 ) Посмотреть все

Alissia17
Вчера 6:24

❣️ С­а­­й­­­т с­­е­­­к­с­-­­з­­­н­­а­к­­­о­­м­­­с­­­т­­­в о­­т P­­ITER.TV  ❣️ 

 

Р­е­­­г­­­и­­­с­­т­­р­и­­р­­у­­­й­­­с­­я и о­б­­­щ­а­­­й­с­­я с т­ы­­­с­я­­ч­а­м­и р­­е­а­­­л­­­ь­­­н­­­ы­­х д­­е­­­в­­у­ш­­е­к и­­­з т­­в­о­­е­г­­о г­­­о­р­­­о­д­­а и­­­щ­­у­­­щ­и­х с­­е­­­к­­­с б­­е­­з о­­­б­я­з­­­а­­т­е­­л­­­ь­­с­­т ­-­  W­W­W­.­E­1­7­.­C­L­U­B

Новые комментарии