Врач-диетолог Инна Кононенко в эфире телеканала "Санкт-Петербург", рассказала, какой завтрак подавать школьнику, чтобы его день прошел легко и продуктивно.
Завтрак должен выполнять несколько функций. Так, ребенок должен остаться сытым в течение дня. Первый прием пищи должен дать энергию для работы мозга, зрения и укрепить иммунитет. Как вариант завтрака: яйцо пашот с кунжутными семечками и авокадо. Не стоит забывать про кашу. Лучше всего гречневую – с морковкой и сливочным маслом, а также орехами.
Простые углеводы – шоколад и другие сладости на самом деле быстро усваиваются и дают много энергии, которая препятствует усвоению информации. Сладкое можно давать перед физкультурой, но в виде фруктов.
Не стоит кормить школьника хлопьями и кашами быстрого приготовления. Стоит забыть и про бутерброды. Из рациона подростка врач посоветовала исключить молочные продукты.
Ранее мы писали, что назван главный осенний продукт для похудения.
Фото: pixabay
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все