Реаниматолог и специалист по коррекции стресс-систем организма Мария Кривега рассказала, сколько шагов в день необходимо для снижения риска инфаркта.
По словам врача, минимальная активность, которая уже дает защитный эффект для сердца и сосудов, составляет 20–30 минут умеренной ходьбы в день или 7–8 тыс. шагов. Она подчеркнула, что распространенное мнение о необходимости проходить 10 тыс. шагов является маркетинговым ходом, а не медицинским обоснованием.
Кривега отметила, что основой здоровья сердца остаются аэробные нагрузки — ходьба, плавание, велосипед или занятия на велотренажере. Такая активность способствует нормализации артериального давления, уровня жиров в крови и чувствительности к инсулину. Исследования подтверждают, что низкая физическая активность напрямую повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Специалист добавила, что интенсивные силовые упражнения, интервальные тренировки и соревновательные нагрузки могут представлять опасность для людей с гипертонией или ишемической болезнью сердца. В таких случаях приоритетом должна быть умеренная активность с постепенным увеличением нагрузки.
Ранее мы сообщали, что под Солнечногорском реконструировали станцию обезжелезивания.
Фото: Piter.tv
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все