Проктолог Елена Смирнова рассказала россиянам, как избавиться от запоров с помощью трёх несложных шагов. Своими рекомендациями специалистка поделилась в Telegram-канале.
Первым шагом, по мнению доктора, должно стать увеличение потребления клетчатки. Если человеку трудно набрать нужный объём из обычной еды, можно использовать добавки: псиллиум, инулин или отруби.
Второй шаг — включить в рацион кефир или айран. Эти напитки положительно влияют на моторику кишечника. Также полезна квашеная капуста, которая оказывает стимулирующее действие.
Третий шаг — временное применение слабительных средств, но не на постоянной основе. Оптимальным вариантом врач назвала лактулозу. При этом Смирнова предупредила: слабительные препараты не заменяют коррекцию питания.
Ранее мы сообщили о том, что в петербургских магазинах 40 процентов сметаны не соответствует ГОСТу.
Фото: Pxhere
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все