В петербургском Управлении Роспотребнадзора напомнили, на какие продукты стоит обратить внимание в январе. Отмечается, что в этот период мы словно находимся в состоянии зимней спячки, а организм находится в уставшем состоянии после новогодних застолий.
В зимний период необходимо поддерживать свой организм с помощью полноценного питания. Один из самых ценных продуктов — это капуста. Полезна будет и белокочанная, и краснокочанная, и пекинская, и брюссельская, и брокколи.
Также в Роспотребнадзоре советуют не игнорировать морковь. Она должна быть твердой и упругой, но не слишком бледной. В ведомстве рассказали, что идеальная сочная морковка для салата имеет закругленный носик. Остроносая подойдет для супов и рагу.
Также в январе на первый план выходят картофель, лук, редка и свекла. В списке также есть тыква, которая не теряет витаминов при хранении. Так как большинство томатов в зимний период безвкусны, лучше использовать черри или пить томатный сок и добавлять в пищу консервированные помидоры.
Самые зимние фрукты — это цитрусовые: апельсины, мандарины, лимоны, лаймы, свити, помело и грейпфруты.
Фото: Pexels
Обязательно фрукты и овощи надо есть по сезону. Тогда в них больше пльзы. И в идеале конечно иметь здоровый кишечник, потому что в нездоровой микрофлоре витамины плохо усваиваются.
Серьезно? А я думаю, пью вон для волос витамины и железо, а толку ноль, хотя витамины-то недешевые... уже плтора месяца пью(( А как проверить микрофлору?
Да никак. Просто пропейте пробиотики и все. Желательно месяц где-то, сами почувствуете, что легче жить стало)))
И что, прям любые? Или какие-то специальные, чтобы врач назначил?
Врач обычно говорит - пробиотики пейте) и все. Ну а так выбирайте по составу. Я пью нутрилайт баланс, амвеевский, мне понравился. Ну вообще сначала тем что его принимать удобно - раз в день, а потом эффект уже наступил. Нормально, легко и полезно. Дерзайте.