В рамках Дня отказа от табака в Петербурге организована "тропа здоровья", по которой участники прошли скандинавской ходьбой с палками. Перед началом мероприятия все желающие прослушали инструктаж.
Старт "тропы здоровья" начался в 15-00 от Музея гигиены (Итальянская ул. д 25), а завершилась программа около фонтана на Манежной площади. В мероприятии приняли участие более 50 человек, во главе с заместителем председателя общественного движения финской скандинавской ходьбы в Санкт-Петербурге Виктором Палагнюком и главным врачом медицинского центра Концерна "Детскосельский". Медик рассказывал петербуржцам о тонкостях ходьбы с палками на протяжении всего маршрута.
Почему ходьба?
Она охватывает все возрастные рамки. При ходьбе с палками очень хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса, в то время как, к примеру, при беге мышцы верхней половины тела мало задействованы. Ученые подсчитали, что при скандинавской спортивной ходьбе получают повышенную нагрузку около 90% всех мышц человеческого тела, а при обычной ходьбе – только 70%. Это обстоятельство позволяет сжигать в 2 раза больше калорий при тех же затратах времени и сил, что чрезвычайно важно для людей страдающих ожирением и мечтающих обрести стройную фигуру.
Какая польза для организма?
Повышенная энергоемкость такой ходьбы увеличивает сердечный ритм на 10–15 ударов в минуту, что активизирует работу миокарда и предупреждает сердечно-сосудистые заболевания. Более того, ученые признают, что благодаря скандинавской ходьбе улучшается координация движений, выпрямляется спина, и в результате исправляется осанка. Наконец, учитывая активную работу всего корпуса тела, дыхательный объем легких увеличивается примерно на 30%.
Необходимая нагрузка для населения
Для того, чтобы человек почувствовал ощутимый результат от занятй скандинавской ходьбой, он должен заниматься данным видом спорта не менее пчти раз в неделю. Продолжительность занятия составляет по 45 минут.
Фото и видео: Piter.tv
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все