Петербургским родителям рассказали, как наладить режим сна у школьников

Петербургским родителям рассказали, как наладить режим сна у школьников

0 0

Переход от позднего засыпания к раннему должен быть плавным.

В преддверии нового учебного года многие родители задумываются над тем, как перестроить ребёнка на привычный режим сна, который зачастую сбивается во время летних каникул. Советы мамам и папам дала сообщает пресс-служба управления Роспотребнадзора по Петербургу.

В ведомстве подчеркнули, что сон является важной частью здорового образа жизни. От продолжительности отдыха зависит не только физическое, но эмоциональное благополучие ребёнка. Тем не менее, в вопросе восстановления режима необходим плавный переход, так как сдвинуть время засыпания школьника с полуночи до 9 вечера за пару дней не получится. Если каждый день укладывать ребёнка спать чуть раньше, справиться с задачей можно всего за неделю.

При этом не стоит забывать, что детям нужно больше часов сна, чем взрослым: от 8 до 11 часов в сутки. Кроме того, перед началом учебного года лучше ограничить время просмотра телевизора и использования гаджетов, а также исключить из рациона ребёнка кофеин.

Ранее мы сообщили о том, что Роспотребнадзор напомнил петербуржцам о пользе картофеля.

Фото: Pxhere

Теги: ,
Категории: ,

Обсуждение ( 1 ) Посмотреть все

Lutik
18.09.2023 9:13

Не забывайте про травяные чаи, например ромашковый очень успокаивает и подготавливает ребенка ко сну. Для старшекласников препараты мелатонина подойдут (мелатонин-сз или меларена) - это не снотворные, но помогают наладить режим сна.

Новые комментарии