Клубника, черешня и другие ягоды могут вызывать вздутие и тяжесть в желудке. Соответствующий комментарий журналистам телеканала "360.ru" сделала российский врач-гастроэнтеролог, диетолог, исполнительный директор АНО НИЦ "Здоровое питание" Нурия Дианова. Специалист напомнила, что в данных продуктах содержится фруктоза, клетчатка и органические кислоты. При переедании в организм человека она дают неприятные симптомы. Особенно ярко это выражается у пациентов с синдромом раздраженного кишечника. Безопасная норма употребления ягод или фруктов в пищу составляет 150 граммов для женщин и максимум 200 граммов для мужчин.
Все упирается всегда в дозу, то есть сколько мы съедим за один прием пищи. Есть норма и ее нельзя превышать. Не надо есть много за один раз. Вот это ключевое, чем все грешат.
Нурия Дианова, эксперт
Врач посоветовала добавить к фруктам и ягодам немного орехов для того, чтобы получился сбалансированный перекус. По словам гастроэнетеролога, день лучше съедать в день три порции овощей и только две порции фруктов, ягод или сухофруктов.
Черешня в России за две недели подешевела на четверть.
Фото: pxhere.com
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все