В эфире телеканала "Санкт-Петербург" физиолог Ирина Носова рассказала, как сидячий образ жизни влияет на здоровье, а также каким образом минимизировать его вред.
В последние годы человечество, особенно с появлением офисов, стало малоподвижным. Это противоречит физиологической базе и идет вразрез с потребностями организма, сформированными в процессе эволюции. Например, на 149% увеличился риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Потому что происходит застой в венах, застой в артериях. Недостаток движения негативно влияет на кровоток и лимфатическую систему, у которой нет собственного насоса. Для улучшения циркуляции необходимы физические упражнения или массаж.
Ирина Носова, физиолог
Эксперт отмечает, что лучше делать активность через каждые полчаса сидения. Речь идет о простых упражнениях – о приседаниях, движении локтями, поворотах головы. Также важно заниматься спортом два раза в неделю по часу.
Ранее в Петербурге диетолог перечислила плюсы и минусы интервального голодания.
Фото: pxhere
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все