Осенью и зимой петербуржцам особенно тяжело просыпаться и идти на работу. За окном – еще темно, холодно и уныло. Эксперты hh.ru подготовили список спасательных мер для тех, кто грустит без солнца и постоянно хочет спать.
Чтобы меньше зависеть от погоды, нужно жить по расписанию. Специалисты советуют соблюдать режим сна: вставайте и ложитесь в одно и то же время. Организм привыкнет отдыхать в одно и то же время, а днем будет ощущение бодрости. Режим сна поможет избежать хандры.
Кроме того, важно следить за уровнем стресса, ведь именно он может ослабить и истощить нервную систему. Нужно думать и говорить о хорошем. Смотреть на жизнь с оптимизмом.
Настроение улучшают занятия спортом. Достаточно даже 15-30 минут в день, чтобы чувствовать себя энергичным и бодрым. Необходимо составить сбалансированное меню. В тарелке зимой должны быть овощи, фрукты и зелень.
Для поддержания организма в период отсутствия солнечного света рекомендовано употреблять пищу, богатую омега-3 жирными кислотами и витамином D3. Важно проверить уровень витамина D, поскольку его недостаток может быть первой причиной хандры и плохого настроения. Кроме того, он отвечает за иммунитет.
Нужно найти время для дневных прогулок на свежем воздухе. Даже пять минут на солнце подарят приятные эмоции и прилив энергии.
Ранее на Piter.tv: врач рассказала, как восстановить режим после новогодних праздников.
Фото: Pxhere
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все