Сомнолог рассказал "МК.RU", как просыпаться бодрым в зимнее время. Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов дал несколько советов петербуржцам, которым особенно сложно вставать по утрам из-за вечной серости за окном.
Специалист отметил, что самое главное зимой для крепкого сна – соблюдение режима. Нужно выработать привычку рано просыпаться и делать это в одно и то же время. Тогда организм привыкнет и будет "работать как часы".
Чаще всего людям сложно вставать утром из-за нехватки света. Организм обманывается и думает, что еще ночь, ведь за окном темно. Поэтому стоит приобрести светобудильник, который увеличивает освещение в комнате к времени подъема.
Также врач рекомендует включать яркий свет сразу после звона будильника. Специалист уверяет, что в таких условиях не получится уснуть.
Кроме того, можно поставить два будильника в разных углах. Пока человек будет бегать в разные стороны, чтобы их выключить, он проснется. Сработает раздражающий фактор.
После подъема сразу же нужно сделать зарядку. Она "разбудит" то, что еще находится в сонном состоянии. После 15 минут физических упражнений можно идти завтракать.
Ранее на Piter.tv: петербургский врач объяснил, почему переболевшим свиным гриппом нельзя алкоголь.
Фото: Pxhere
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все