За содержанием витамина D в организме стоит следить, чтобы кости, нервы и иммунитет были в порядке. По словам специалистов, его не хватает даже летом, пишет телеканал "Санкт-Петербург".
В течение всего года рекомендуется принимать витамин D, потому что дело даже не в количестве солнца, а в том, что угол падения лучей на наш город такой, что усваивается не тот спектр витамина D. Поэтому, в принципе, в течение всего года рекомендовано всем, начиная с шестимесячного возраста, принимать витамин D.
Мария Дубская, диетолог и эндокринолог
Витамин D есть в яичном желтке, однако важно знать, что в двух желтках содержится и суточная норма холестерина. Помимо этого, помощниками станут два салата: салат с рукколой, авокадо, красной рыбой, кунжутными семечками и салат с миндальными орехами. В таких блюдах – суточная норма кальция и витамина D.
Кроме того, источником витамина D являются молочные продукты, грибы шиитаке, красная и морская рыба, творог. А нарушают всасывание витамина шпинат и свекла.
Недостаток витамина D ведет к сонливости, слабости, быстрой утомляемости и набору веса.
Ранее мы рассказывали о том, что в Петербурге кардиолог назвала продукты для здоровья сердца.
Фото: pxhere (носит иллюстративный характер)
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все