1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. По случаю праздника, жителям 47-ого региона дали советы по сохранению и поддержке здоровья в тонусе. Свои рекомендации озвучила врач поликлиники ЛОКБ, аллерголог-иммунолог Ирина Юргель.
По словам специалиста, в первую очередь нужно наладить режим питания. Для этого нужно не переедать, есть меньше сладостей, при этом добавив в рацион большое количество фруктов, овощей, ягод, морепродуктов, бобов и чеснока. После болезни необходимо пропить курс про- и пребиотиков.
Также Юргель порекомендовала не забывать про природные адаптогены, способные повышать сопротивляемость организма к вредному влиянию. Такие вещества содержатся в лимоннике и элеутерококке.
Поскольку весна является непростым временем для иммунитета, медик рекомендовала также облегчить его работу адекватным режимом сна (не менее 7 часов сна в сутки) и отказом от вредных привычек. Вместо них можно обрести полезные, например, прогулки на свежем воздухе. По словам Юргель, на ни необходимо выделять не менее 30 минут в день.
Фото: Pxhere
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все