В преддверии новогодних праздников британские диетологи дали десять рекомендаций, которые помогут не набрать лишний вес. Диетологи отметили, что человек во время новогоднего торжества потребляет около шести тысяч калорий, что в три раза больше суточной нормы. Об этом сообщают зарубежные СМИ.
- Нужно принимать пищу в одно и тоже время.
- Также стоит вместо майонеза использовать низкокалорийные салатные заправки.
- Не стоит забывать и о физических нагрузках, в день нужно проходить минимум 10 000 шагов.
- Нужно даже в праздники употреблять меньше сахара и жиров. Шоколад и чипсы стоит заменить фруктами и йогуртом.
- Диетологи настоятельно советуют не брать добавки и не пробовать все, что есть на столе.
- Сидя за праздничным столом, нужно вставать на 10 минут каждый час
- Пить напитки без подсластителей
- Еще одной опасностью для фигуры может стать алкоголь. Женщинам его рекомендуют употреблять не более одной единицы алкоголя в день, а мужчинам не более двух.
- Не есть перед телевизором или на ходу.
- Каждый день есть 400 граммов фруктов и овощей.
И в это же время диетолог Минздрава призывает россиян не ограничивать себя в еде на Новый год.
Фото: pixabay
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все