В пятницу, 12 марта, профессор РГПУ имени Герцена, психотерапевт Андрей Шангин рассказал в эфире телеканала "Санкт-Петербург" о нарушении сна и феномене трех часов.
Человек может регулярно без причины просыпаться в три часа ночи. Как правило, это происходит из-за ритмов, которым подчиняется организм. В том числе они возникают из-за гормонов. На качество сна влияет в том числе синетез мелатонина. Максимального значения гормон достигает около трех часов ночи, и здоровый организм не должен просыпаться.
То есть феномен трех часов — это определенный сигнал о том, что есть некий сбой в функционировании структур мозга
отметил специалист.
Наладить режим сна можно и самому: перед тем, как лечь спать, нужно проверить, завершены ли все дела. Тогда мозг не будет активно работать над ними. Шангин отметил, что лучше не есть плотно на ночь.
Ранее мы писали, что диетолог развеяла три главных мифа о здоровом питании и похудении.
Фото: Pixabay
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все