Правильный рацион питания является залогом долгой жизни. Об этом рассказали диетологи из Италии, где средняя продолжительность жизни превышает 80 лет.
Эксперты порекомендовали есть пищу, богатую белком, витаминами А и С, фолиевой кислотой и антиоксидантами. В частности они отметили полезность овощи и фрукты синего, фиолетового, красного и оранжевого цвета. Итальянцы советуют сутра пить свежевыжатый сок и есть горсть орехов. На протяжение всего дня они рекомендуют употреблять, 1 грамма белка на килограмм веса.
К полезным продуктам диетологи относят баклажаны, инжир, чернику, помидоры, морковь, перец, гранат, тыкву, киви и другие овощи и фрукты.
Фото: pixabay
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все