27 июля 2015 года, 19:11
0
2194

Что не нужно делать, чтобы постройнеть

0
 
 

Преподаватель Академии частной жизни, психолог, расстановщик и коуч Галина Цех в этом видео рассказывает о пяти НЕ, которые стоит учесть, если Вы решили постройнеть.

 Ограничения бывают негативными, забирающими энергию. Но есть очень много позитивных, помогающих нам ограничений.
Кто чаще всего Вам в жизни говорил «нет»? Конечно же, это Ваши родители. Когда Вы были маленькими, они говорили Вам: «Не ходи туда, не делай это, не ешь то». Сейчас Вы выросли и родители уже не дают Вам указаний, однако потребность услышать то, что нужно делать, осталась до сих пор.

Вот пять запретов (или ограничений), которые Вам понадобятся на пути к стройной фигуре:

1. НЕ ругайте и не критикуйте себя.
Вспомните, что происходит с ребенком, когда его ругают родители? Он напрягается, сжимается, перестает дышать. Вспомните себя сегодня, когда Вы съели пирожное, но вместо того, чтобы радоваться и получать удовольствие и наслаждение (а в этом случае лишние калории уходят сами), Вы напрягаетесь и в буквальном смысле держите это пирожное в себе. Лучше расслабьтесь и получите удовольствие.

2. НЕ истязайте себя диетами и физическими нагрузками.
Перегрузки приводят к напряжению и отсутствию удовольствия. Появляется стресс, в какой-то момент Вы срываетесь, и тело начинает Вам мстить, набирая еще большие килограммы. Лучше похвалите себя за то, что Вы уже сделали.

3. НЕ ждите очередного завтра и очередного понедельника.
Если Вы решили начать худеть – начните это здесь и сейчас. В обратном случае Вы приведете себя к тому, что создадите вредную привычку надеяться на завтрашний день.

4. НЕ ложитесь спать голодными.
Мы все слышали о том, что после 6 вечера желательно не есть. Но это правило определено для тех людей, которые ложатся спать в 9-10 вечера. Во сколько ложитесь спать Вы? Вычтите из этого времени 2-3 часа и поешьте в это время так, чтобы Вам было вкусно, приятно и комфортно. Ложиться спать на голодный желудок, смотреть ночью «голодные» сны, просыпаться в 3 часа ночи и бежать к холодильнику – это не самое приятное и полезное, что может содействовать Вашей стройности.

5. НЕ худейте в одиночку.
Если Ваши близкие – родственники, муж, подруги – не поддерживают Вас в стройности, то это ведет к частым срывам. Найдите себе единомышленника или единомышленницу. Этот человек сможет Вас поддержать, позвонить, напомнить, похвалить, вместе с Вами что-то попробовать. И тогда процесс похудения будет для Вас легче и быстрее.
Эти ограничения могут быть весьма полезны для Вас. Попробуйте им следовать, и увидите свои результаты.

Материалы предоставлены «Академией частной жизни» Ларисы Ренар.

Категории: Круг женской силы

Оставить комментарий

Piter.TV рекомендует
Загрузка...

Спорт Экспресс