Поиск: #ирина ушакова врач

Видео-серия "Рекомендации от Института Физической Реабилитации", http://www.ifrk.ru/ Есть такое выражение: «Если не знаешь, делать или нет, значит -- тебе просто лень.» Давайте вместе победим лень и станем ещё привлекательнее, чем мы есть! «Красивая грудь» и «красивые ягодицы» -- тема, волнующая не только женщин, но и мужчин. Мы покажем вам упражнения, которые помогут улучшить эти формы. Ложимся на живот, небольшой легкий мяч (Overball, 26 см в диаметре) кладем на бедра, Сгибаем ноги в коленях, прижимаем мяч на выдохе. Повторяем это движение 15-20 раз подряд. Ощутите, как работают мышцы. При регулярном выполнении этого упражнения результат станет заметным уже через месяц! Этот же мяч используем для второго упражнения: руки перед грудью, согнуты в локтях, между ладонями мяч, на выдохе сжимаем его. Повторяем 15-20 раз; как минимум, утром и вечером. Обратите внимание на свои ощущения: если не чувствуете, как работают грудные мышцы, значит, держите руки неправильно. Поэтому мы советем выполнять это упражнение перед зеркалом: не опускайте мяч ниже или выше уровня груди и держите спину прямой. ПРИГЛАШАЕМ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ К НАШИМ СПЕЦИАЛИСТАМ! Москва, ул. Давыдковская, дом 3, стр. 1, ж/к "Эдельвейс", тел. (495) 936-96-40, (915) 349-61-22. http://www.ifrk.ru/ Над видео-серией "Рекомендации от Института Физической Реабилитации" работали: Сценарий - Виктория Воробьева, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины; Методические разработки - Маргарита Петроченкова, инструктор-методист по физической реабилитации. Обучающий видео-курс ведет Ирина Ушакова, врач ЛФК, невролог, кинезитерапевт. http://www.ifrk.ru "ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ"

Видео-серия "Рекомендации от Института Физической Реабилитации", http://www.ifrk.ru/ Поясничные боли, «стреляющие» в ягодицу и ногу -- знакомая проблема для большинства из нас. Сейчас мы покажем любителям бассейна упражнение, которое поможет уменьшить, а постепенно и снять, эту боль. Для этого вам потребуется всего лишь приобрести в спортивном магазине резиновую ленту-амортизатор (выбирайте самую жесткую!). Как вылечить грыжу позвоночника без операции? ПРИГЛАШАЕМ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ К НАШИМ СПЕЦИАЛИСТАМ! Москва, ул. Давыдковская, дом 3, стр. 1, ж/к "Эдельвейс", тел. (495) 936-96-40, (915) 349-61-22. http://www.ifrk.ru/ Над видео-серией "Рекомендации от Института Физической Реабилитации" работали: Сценарий - Виктория Воробьева, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины; Методические разработки - Маргарита Петроченкова, инструктор-методист по физической реабилитации. Обучающий видео-курс ведет Ирина Ивановна Ушакова, врач ЛФК, невролог, кинезитерапевт. http://www.ifrk.ru/ "ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ"

Видео-серия "Рекомендации от Института Физической Реабилитации", http://www.ifrk.ru/ Как быть, если спина разболелась, а под рукой нет обезболивающих препаратов? Не отчаивайтесь, не надо травить себя таблетками -- мы научим вас, как уменьшить боль с помощью простых упражнений и ледяных компрессов. Как же приготовить ледяной компресс дома или в офисе? Возьмите небольшое махровое полотенце, намочите и слегка отожмите, сложите до размера листа бумаги, сверху целлофановый пакет или прозрачный файл, и в морозилку. Через час ледяной компресс готов! ВНИМАНИЕ! Упражнения на ледяном компрессе выполняются в течение 4-х минут, и повторять процедуру можно каждые 4 часа. ПРИГЛАШАЕМ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ К НАШИМ СПЕЦИАЛИСТАМ! Москва, ул. Давыдковская, дом 3, стр. 1, ж/к "Эдельвейс", тел. (495) 936-96-40, (915) 349-61-22. http://www.ifrk.ru/ Над видео-серией "Рекомендации от Института Физической Реабилитации" работали: Сценарий - Виктория Воробьева, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины; Методические разработки - Маргарита Петроченкова, инструктор-методист по физической реабилитации. Обучающий видео-курс ведет Ирина Ушакова, врач ЛФК, невролог, кинезитерапевт. http://www.ifrk.ru "ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ"

Видео-серия "Рекомендации от Института Физической Реабилитации", http://www.ifrk.ru/ Есть ли у вас дома турник, шведская стенка или перекладина? Ну, уж в тренажерном зале любого фитнес-клуба наверняка есть! Знаете ли вы, как не навредить здоровью позвоночника, выполняя упражнения на турнике? Мы покажем вам несколько самых популярных ошибок и научимся вместе исправлять их. ПРИГЛАШАЕМ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ К НАШИМ СПЕЦИАЛИСТАМ! Москва, ул. Давыдковская, дом 3, стр. 1, ж/к "Эдельвейс", тел. (495) 936-96-40, (915) 349-61-22. http://www.ifrk.ru/ Над видео-серией "Рекомендации от Института Физической Реабилитации" работали: Сценарий - Виктория Воробьева, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины; Методические разработки - Маргарита Петроченкова, инструктор-методист по физической реабилитации. Обучающий видео-курс ведет Ирина Ушакова, врач ЛФК, невролог, кинезитерапевт. http://www.ifrk.ru/ "ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ"

Видео-серия "Рекомендации от Института Физической Реабилитации", http://www.ifrk.ru/ К нам на консультацию часто приходят с рассказами о самостоятельных занятиях в тренажерных залах и о последствиях неправильно или легкомысленно выполненных упражнений. Травмы позвоночника и суставов можно избежать, запомнив простое правило: не допускайте осевой нагрузки. Что это означает? Уберите из своих занятий приседание со штангой и приседание в тренажерах, становую тягу, рывок штанги на грудь, жимы штанги стоя и сидя. Недопустима любая нагрузка давящая вертикально сверху вниз, особенно при прямой спине! А теперь учимся сопровождать занятия правильным дыханием: выдох в момент нагрузки. Жим ногами лежа (или вартант "сидя вперед") является аналогом приседаний со штангой, оно тренирует ноги, разгружает вены органов малого таза, и никак не перегружает позвоночник. Ещё один совет: соблюдайте осторожность при работе со свободными весами, не наклоняйтесь буквой «Г». Тяжести надо брать или опускать вприсядку. И не забывайте о питье воды: сейчас много пишут об этом, но, по-прежнему, не все знают, что и во время занятий в тренажерном зале организму требуется вода -- чтобы легче справляться с нагрузкой и не допустить сильную усталость после занятия. Инструкторы нашего медицинского центра всегда готовы помочь вам профессиональным советом! ПРИГЛАШАЕМ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ К НАШИМ СПЕЦИАЛИСТАМ! Москва, ул. Давыдковская, дом 3, стр. 1, ж/к "Эдельвейс", тел. (495) 936-96-40, (915) 349-61-22. http://www.ifrk.ru/ Над видео-серией "Рекомендации от Института Физической Реабилитации" работали: Сценарий - Виктория Воробьева, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины; Методические разработки - Маргарита Петроченкова, инструктор-методист по физической реабилитации. Обучающий видео-курс ведет Ирина Ушакова, врач ЛФК, невролог, кинезитерапевт. http://www.ifrk.ru "ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ"

Видео-серия "Рекомендации от Института Физической Реабилитации", http://www.ifrk.ru/ Боли в шее, отдающие в плечо и руку могут измотать даже самого терпеливого человека, потому что они мешают спать и работать. С этой проблемой часто сталкиваются компьютерщики, стоматологи, скрипачи, парикмахеры... Особенности профессиональной деятельности, привычные стереотипные движения и профессиональные статические нагрузки со временем перерастают в остеохондроз шейного отдела с появлением межпозвонковых грыж, одним из проявлений которых как раз и являются боли в плече и руке. Давайте разучим несложное упражнение для укрепления мышц шеи... Берем маленький мяч. Мяч кладем на лоб, удерживаем его ладонями. Движения головой навстречу мячу, на выдохе. Шею не сгибаем и не переразгибаем! Меняем положение мяча... Движения затылком навстречу мячу. Аналогичны боковые движения. Спина прямая. Помните, что в целях безопасности данного упражнения для позвоночника амплитуда движения не должна быть большой. Для дополнительного контроля проводите занятие перед зеркалом. Эти упражнения можно выполнять в офисе, в течение рабочего дня - особенно, если приходится долго просиживать перед монитором компьютера. Они помогу вам расстаться с головокружениями, улучшат память, своевременно снимут усталость шейного отдела. Повторяйте это упражнение несколько раз в течение рабочего дня, и почувствуете себя лучше! ПРИГЛАШАЕМ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ К НАШИМ СПЕЦИАЛИСТАМ! Москва, ул. Давыдковская, дом 3, стр. 1, ж/к "Эдельвейс", тел. (495) 936-96-40, (915) 349-61-22. http://www.ifrk.ru/ Над видео-серией "Рекомендации от Института Физической Реабилитации" работали: Сценарий - Виктория Воробьева, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины; Методические разработки - Маргарита Петроченкова, инструктор-методист по физической реабилитации. Обучающий видео-курс ведет Ирина Ушакова, врач ЛФК, невролог, кинезитерапевт. http://www.ifrk.ru "ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ"

Видео-серия "Рекомендации от Института Физической Реабилитации", http://www.ifrk.ru/ Приступы аритмии всегда пугают. Особенно, когда это случается в первый раз. Если вы сделали ЭКГ, сходили на консультацию к кардиологу, и врачи не нашли никакой сердечной патологии -- чаще всего ставится диагноз «остеохондроз грудного отдела позвоночника». Ничего удивительного -- за хорошее самочувствие сердечной мышцы отвечает именно этот отдел. Мы научим вас снимать приступы аритмии при остеохондрозе с помощью льда... ПРИГЛАШАЕМ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ К НАШИМ СПЕЦИАЛИСТАМ! Москва, ул. Давыдковская, дом 3, стр. 1, ж/к "Эдельвейс", тел. (495) 936-96-40, (915) 349-61-22. http://www.ifrk.ru/ Над видео-серией "Рекомендации от Института Физической Реабилитации" работали: Сценарий - Виктория Воробьева, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины; Методические разработки - Маргарита Петроченкова, инструктор-методист по физической реабилитации. Обучающий видео-курс ведет Ирина Ушакова, врач ЛФК, невролог, кинезитерапевт. http://www.ifrk.ru/ "ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ"

Видео-серия "Рекомендации от Института Физической Реабилитации", http://www.ifrk.ru/ Обычно, такие деликатные проблемы как простатит, опущение органов малого таза, варикоз, геморрой... - расстраивают и повергают в растерянность. Способов лечения много, но без гимнастики не обойтись. Сегодня мы покажем вам упражнения, которые можно выполнять и в тренажерном зале, и дома - во избежание деликатных проблем. ПРИГЛАШАЕМ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ К НАШИМ СПЕЦИАЛИСТАМ! Москва, ул. Давыдковская, дом 3, стр. 1, ж/к "Эдельвейс", тел. (495) 936-96-40, (915) 349-61-22. http://www.ifrk.ru/ Над видео-серией "Рекомендации от Института Физической Реабилитации" работали: Сценарий - Виктория Воробьева, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины; Методические разработки - Маргарита Петроченкова, инструктор-методист по физической реабилитации. Обучающий видео-курс ведет Ирина Ушакова, врач ЛФК, невролог, кинезитерапевт. http://www.ifrk.ru "ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ"

Видео-серия "Рекомендации от Института Физической Реабилитации", http://www.ifrk.ru/ «Институт Физической Реабилитации» использует методы двигательной терапии: занятия в реабилитационном зале (оснащен специальными тренажерами), несколько видов лечебной гимнастики (в том числе - упражнения в воде), элементы крио- и бальнеотерапии (лечебный холод и лечебные ванны), а также банную терапию (сауна, хамам). Приглашаем на первичную консультацию к нашим специалистам! ГИМНАСТИКА в ВОДЕ поможет вам победить офисную гиподинамию, снять усталость в спине и укрепить мышцы! "Институт Физической Реабилитации" предлагает вариант оздоровительной гимнастики в воде, совсем не похожей на привычную аква-аэробику. АКВА-гимнастика - это беспрецедентное использование резиновых ленточных амортизаторов для занятий в воде, и специальные лечебные схемы! Особая степень жесткости тех резиновых лент, которые мы выбрали для занятий, обеспечивает удобство в работе: лента не пережимает биологически-активные точки на стопах и ладонях пациентов, не травмирует кожу, сохраняет форму и заданную упругость при работе в бассейне, после высыхания не подвержена "склеиванию" и растрескиванию. Упражнения выполняются под контролем и с назначения инструктора-методиста. Занятия с пациентами проводят: Старший инструктор-методист по физической реабилитации Маргарита Петроченкова; Инструктор-методист, куратор гимнастических программ Светлана Федорова. Ежедневно с 9.00 до 21.00 администратор отвечает на ваши вопросы: (495)936-96-40, (915) 349-61-22. Суббота - до 18.00. Воскресенье - выходной. Москва, ул. Давыдковская, 3, стр. 1, ЖК "Эдельвейс". http://www.ifrk.ru/ Над видео-серией "Рекомендации от Института Физической Реабилитации" работали: Сценарий - Виктория Воробьева, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины; Методические разработки - Маргарита Петроченкова, инструктор-методист по физической реабилитации. Обучающий видео-курс ведет Ирина Ушакова, врач ЛФК, невролог, кинезитерапевт. http://www.ifrk.ru/ "ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ".

Видео-серия "Рекомендации от Института Физической Реабилитации", http://www.ifrk.ru/ В каждой гимнастической программе и при занятиях в тренажерном зале используются упражнения, которые называют «растяжками». Поработавшую и уставшую мышцу обязательно надо потянуть, чтобы вернуть ей эластичность. Вставая утром с постели или засидевшись за компьютером, вы не раз ощущали желание потянуться. Вверх, в стороны, наклонившись вниз... Это и есть те самые «бытовые» растяжки. Одна из популярных бытовых растяжек -- наклон вперед и вниз, к стопам. Порой она вызывает внезапную острую боль в пояснице. Что это означает? Плохое упражнение? Нет, упражнение очень полезное, но делать его нужно правильно! Если речь идет не о домашних упражнениях, а о занятиях в тренажерном зале, не забывайте, что динамическая и быстрая растяжки больше подходят для выполнения перед тренировкой, а статическая и пассивная -- после. Казалось бы -- мелочь... Но на самом деле это защита вашего позвоночника от неоправданной компрессии и защита мышц и связок от микротравм. ПРИГЛАШАЕМ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ К НАШИМ СПЕЦИАЛИСТАМ! Москва, ул. Давыдковская, дом 3, стр. 1, ж/к "Эдельвейс", тел. (495) 936-96-40, (915) 349-61-22. http://www.ifrk.ru/ Над видео-серией "Рекомендации от Института Физической Реабилитации" работали: Сценарий - Виктория Воробьева, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины; Методические разработки - Маргарита Петроченкова, инструктор-методист по физической реабилитации. Обучающий видео-курс ведет Ирина Ушакова, врач ЛФК, невролог, кинезитерапевт. http://www.ifrk.ru "ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ"

Видео-серия "Рекомендации от Института Физической Реабилитации", http://www.ifrk.ru/ Во время беременности женщины впервые могут встретиться с болью в пояснице, отдающей в ногу. Это пугает будущих мам, прежде всего, потому что нельзя пить обезболивающие препараты, да и работать с привычными весами в тренажёрном зале уже не рекомендуется. Как же снять боль? Мы научим будущих мам массажу ледяной скалкой. Вернее, самомассажу... - отправляем небольшую пластиковую бутылку с водой в морозилку - через 2 часа ледяная скалка готова Техника выполнения массажа льдом: - удобно садимся - если при боли в пояснице прострелы идут в правую ногу, то массируем правую ягодицу, нога расслаблена, немного разогнута в колене - 4 минуты на одном участке!, не дольше. - не кожу замораживам, а с усилием массируем мышцу - не бойтесь застудить ладони, нет никакого риска простудиться - повторять процедуру можно каждые 4 часа Процедура обезболивающего крио-массажа ничем не навредит вашему будущему малышу.. И если Будущая Мама не испытывает боль в спине, то улучшается ее настроение, нормализуется сон, можно больше гулять -- это так важно в период подготовки к материнству! ПРИГЛАШАЕМ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ К НАШИМ СПЕЦИАЛИСТАМ, и на Гимнастику для Будущих Мам! Москва, ул. Давыдковская, дом 3, стр. 1, ж/к "Эдельвейс", тел. (495) 936-96-40, (915) 349-61-22. http://www.ifrk.ru/ Над видео-серией "Рекомендации от Института Физической Реабилитации" работали: Сценарий - Виктория Воробьева, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины; Методические разработки - Маргарита Петроченкова, инструктор-методист по физической реабилитации. Обучающий видео-курс ведет Ирина Ушакова, врач ЛФК, невролог, кинезитерапевт. http://www.ifrk.ru "ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ"

http://www.ifrk.ru/ Сегодня мы говорим о травмах плечевого сустава. Плечевой сустав имеет неоспоримое преимущество перед другими -- большой объем движений. За это он расплачивается частыми травмами: подвывихами, вывихами, разрывами суставной капсулы. Сегодня мы говорим о травмах плечевого сустава. Для спортсменов не редкая история -- травма вращательной манжеты плеча с последующей операцией. Мы покажем вам упражнения, которые хорошо укрепляют плечевой сустав, существенно уменьшают риск подобных травм, и именно эти упражнения помогут спортсменам в постоперационном периоде восстанавливать функцию сустава. Об одном из подобных упражнений - наш видео-материал. ПРИГЛАШАЕМ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ К НАШИМ СПЕЦИАЛИСТАМ! Москва, ул. Давыдковская, дом 3, стр. 1, ж/к "Эдельвейс", тел. (495) 936-96-40, (915) 349-61-22. http://www.ifrk.ru/ Над видео-серией "Рекомендации от Института Физической Реабилитации" работали: Сценарий - Виктория Воробьева, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины; Методические разработки - Маргарита Петроченкова, инструктор-методист по физической реабилитации. Обучающий видео-курс ведет Ирина Ушакова, врач ЛФК, невролог, кинезитерапевт. http://www.ifrk.ru/ "ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ"

http://www.ifrk.ru/ На этот раз мы поговорим о том, как помочь вашему ребенку избавиться от затяжного кашля после перенесенной простуды, дадим несколько простых и действенных подсказок, покажем упражнения для регулярных домашних занятий. Те же упражнения помогают детям, страдающим бронхиальной астмой, уменьшить частоту использования ингалятора. Не забывайте также о закаливании и банных процедурах, укрепляющих иммунитет... ПРИГЛАШАЕМ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ К НАШИМ СПЕЦИАЛИСТАМ! Москва, ул. Давыдковская, дом 3, стр. 1, ж/к "Эдельвейс", тел. (495) 936-96-40, (915) 349-61-22. http://www.ifrk.ru/ Над видео-серией "Рекомендации от Института Физической Реабилитации" работали: Сценарий - Виктория Воробьева, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины; Методические разработки - Маргарита Петроченкова, инструктор-методист по физической реабилитации. Обучающий видео-курс ведет Ирина Ушакова, врач ЛФК, невролог, кинезитерапевт. http://www.ifrk.ru/ "ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ"

http://wavebalance.ru/ Итак, мяч в вашем доме или офисе - это верный союзник в борьбе против плохого настроения и боли в спине, а баланс-гимнастика с мячом защитит ваш позвоночник от перегрузок, поможет сохранить здоровье и радость каждого дня! ДВИЖЕНИЕ ДАРУЕТ РАДОСТЬ. От перестановки слов смысл не меняется :) http://wavebalance.ru/

Видео-серия "Рекомендации от Института Физической Реабилитации", http://www.ifrk.ru/ Лечебное свойство плавания основано на законе Архимеда: любое тело, погруженное в жидкость, теряет в своем весе столько, сколько весит вытесненная им жидкость. Доказано, что человек средних габаритов, при помещении в воду весит всего около 3 кг. Такая вот водяная "невесомость" позволяет снять излишнюю нагрузку на позвоночник, дать возможность отдыха, способствует расправлению межпозвоночных дисков (рост человека через 40 - 45 минут плавания увеличивается на 1 - 1,5 см!). Кроме того, за счет усиления работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем создаются благоприятные условия для усиления обмена веществ во всем организме, в том числе и в межпозвонковых дисках. При остеохондрозе позвоночника и болях в спине мои коллеги, врачи, часто назначают плавание. Но не все знают, какие ошибки нельзя допускать на воде. Сегодня мы вам напомним о них... ПРИГЛАШАЕМ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ К НАШИМ СПЕЦИАЛИСТАМ! Москва, ул. Давыдковская, дом 3, стр. 1, ж/к "Эдельвейс", тел. (495) 936-96-40, (915) 349-61-22. http://www.ifrk.ru/