Австралийский диетолог-нутрициолог Джессика Сэпель рассказала, как за две недели можно "перезапустить" организм. Ее слова приводит издание Daily Mail.
Врач посоветовала в течение 14 дней следовать следующим правилам: есть больше зелени, фруктов, овощей, курятины, яиц, бобов и специй. При этом два-три раза в неделю в рационе должен быть лосось и белая рыба. Также полезно есть огурцы, горошек, шпинат, брокколи.
Также в меню можно добавить коричневый рис, киноа, овес без глютена, картофель, батат, свеклу, тыкву и пастернак. Обычное молоко диетолог посоветовала заменить на миндальное. Полностью нужно отказаться от алкоголя, чай или кофе можно выпить только один раз до 11:00. Не стоит есть сладости, сахарозаменитель и сахар, красное мясо, пить газировку. Пить можно простую воду или травяные чаи.
Как минимум 20 минут каждый день стоит уделить занятиям спортом. Диетолог заявила, что, если следовать этим рекомендациям, уже через 2 недели можно почувствовать прилив энергии, начать лучше спать, меньше волноваться.
Ранее российский диетолог предостерег от чрезмерного употребления сыра.
Фото: PIter.tv
Да это хорошо