1. Главная
  2. Поиск

Поиск: #боль после тренировки

Например, песков
Найдено 7
  • Петербуржец, получивший травму во время тренировки, отсудил у фитнес-клуба более 300 тысяч рублей
    Петербуржец, получивший травму во время тренировки, отсудил у фитнес-клуба более 300 тысяч рублей

    Фитнес-клуб свою вину не признал.

  • Певица Женя Любич – об истории "Russian Girl", опозданиях и крышах Петербурга
    Певица Женя Любич – об истории "Russian Girl", опозданиях и крышах Петербурга

    Ближайший концерт – уже завтра, 6 июля.

  • "Я до сих пор в шоке". Истории жителей Петербурга и Ленобласти, оставшихся без работы из-за коронавируса
    "Я до сих пор в шоке". Истории жителей Петербурга и Ленобласти, оставшихся без работы из-за коронавируса

    Piter TV поговорил с петербуржцами и жителями Ленинградской области, оставшимися без работы, бизнеса или средств из-за эпидемии коронавируса.

  • Семак: Матч с "Локомотивом" будет сложным и тяжелым
    Семак: Матч с "Локомотивом" будет сложным и тяжелым

    Москвичей Семак назвал опытной командой, отлично действующей в быстрых атаках.

  • Спорт с Никитой Гулиным: прибыль "Зенита", феномен СКА и короли бильярда
    Спорт с Никитой Гулиным: прибыль "Зенита", феномен СКА и короли бильярда

    Спортивный журналист Никита Гулин подводит итоги недели. Откровенный взгляд на спорт с петербургского ракурса.

  • Плющенко Евгений Викторович
    Талантливый российский фигурист, выступающий в мужском одиночном катании.

    Заслуженный мастер спорта России. Многократный олимпийский чемпион.

  • Ошибки при работе в тренажерном зале. Защита позвоночника.
    Ошибки при работе в тренажерном зале. Защита позвоночника.

    Видео-серия "Рекомендации от Института Физической Реабилитации", http://www.ifrk.ru/ К нам на консультацию часто приходят с рассказами о самостоятельных занятиях в тренажерных залах и о последствиях неправильно или легкомысленно выполненных упражнений. Травмы позвоночника и суставов можно избежать, запомнив простое правило: не допускайте осевой нагрузки. Что это означает? Уберите из своих занятий приседание со штангой и приседание в тренажерах, становую тягу, рывок штанги на грудь, жимы штанги стоя и сидя. Недопустима любая нагрузка давящая вертикально сверху вниз, особенно при прямой спине! А теперь учимся сопровождать занятия правильным дыханием: выдох в момент нагрузки. Жим ногами лежа (или вартант "сидя вперед") является аналогом приседаний со штангой, оно тренирует ноги, разгружает вены органов малого таза, и никак не перегружает позвоночник. Ещё один совет: соблюдайте осторожность при работе со свободными весами, не наклоняйтесь буквой «Г». Тяжести надо брать или опускать вприсядку. И не забывайте о питье воды: сейчас много пишут об этом, но, по-прежнему, не все знают, что и во время занятий в тренажерном зале организму требуется вода -- чтобы легче справляться с нагрузкой и не допустить сильную усталость после занятия. Инструкторы нашего медицинского центра всегда готовы помочь вам профессиональным советом! ПРИГЛАШАЕМ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ К НАШИМ СПЕЦИАЛИСТАМ! Москва, ул. Давыдковская, дом 3, стр. 1, ж/к "Эдельвейс", тел. (495) 936-96-40, (915) 349-61-22. http://www.ifrk.ru/ Над видео-серией "Рекомендации от Института Физической Реабилитации" работали: Сценарий - Виктория Воробьева, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины; Методические разработки - Маргарита Петроченкова, инструктор-методист по физической реабилитации. Обучающий видео-курс ведет Ирина Ушакова, врач ЛФК, невролог, кинезитерапевт. http://www.ifrk.ru "ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ"