Здоровье кишечника и сильная иммунная система тесно связаны. Специалисты назвали семь натуральных пробиотиков, которые положительно влияют на кишечную флору и укрепляют иммунитет. Об этом сообщило издание FitForFun.
Кимчи (блюдо корейской кухни, представляющее собой остро приправленные квашеные (ферментированные) овощи, в первую очередь, пекинскую капусту) содержит витамины A, C, K2, группы B, аминокислоты и железо.
Одним из лучших пробиотиков является йогурт. Он помогает при запоре и диарее, улучшает кишечную флору. Также йогурт способен стабилизировать давление и улучшить плотность костей.
Кефир богат кальцием, магнием и фосфором, а также содержит витамины B2, B12 и D.
Домашние соленья могут способствовать регулярному пищеварению и положительно влиять на иммунную систему, так как содержат пробиотические молочнокислые бактерии.
Острая паста Мисо, изготовленная из злаков и соевых бобов, также содержит в себе множество пробиотических молочнокислых бактерий. Также в Мисо много белков и клетчатки.
Сыры чеддер, грюйер, гауда, моцарелла и пармезан содержат живые молочнокислые бактерии.
Темпе – индонезийская еда, приготовленная из соевых бобов, является идеальным поставщиком молочнокислых бактерий.
Ранее россиянам назвали семь дешевых продуктов для здорового питания.
Фото: pixabay
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все