С возрастом организм человека нуждается в определенных витаминах и микроэлементах. Если потреблять их в недостаточном количестве, это может привести к определенным проблемам со здоровьем. Например, белов особенно необходим лицам пожилого возраста для сохранения мышц в тонусе. Также белок помогает снизить вероятность переломов при падении. Об этом сообщил Medical Xpress.
Подчеркивается, что изнурять себя диетами при этом не стоит, в белковые блюда можно добавлять любимые специи. К тому же белок содержится не только в мясе, но в семечках, сыре, орехах.
Также в сыре помимо белка много кальция, витаминов В12, А, D. Все это тоже увеличивается прочность костей. Орехи и семена являются хорошими источниками растительного белка, а также они богаты полезными жирами, клетчаткой.
На завтрак очень полезно есть яйца, которые тоже являются источником белка. На обед или ужин можно запечь рыбу, в которой помимо белка есть много жирных кислот омега-3, минералов и витаминов.
Ранее врач назвала опасные для здоровых людей и диабетиков продукты.
Фото: pixabay
Восполнить недостаток микроорганизмов и витаминов в организме пожилого человека могут минеральные, лечебные и активные воды. Сульфатно-магниевые минеральные воды мягко очищают организм усиливая перистальтику кишечника, за счёт увеличения выработки желчи, курсовой прием таких вод заметно улучшает состояние организма пожилого человека. Активные воды быстрее разжижают и активируют кровь, улучшая текучесть, способствуя более быстрому выведению шлаков и токсинов, снабжая организм макро- и микроэлементами. Таких вод мало, но их можно найти в интернете, кроме того, наши воды намного дешевле импортных!