Развеян миф о пользе самого популярного в России завтрака. Об этом сообщили журналисты "Ридиуса" со ссылкой на диетолога дарью Русакову. Врач отметила, что употребление в пищу круп, богатых волокнами, в том числе и овсянка, выводит из организма полезные вещества, например - кальций. В связи с этим утренний рацион следует разбавлять другими блюдами. Овсянку рекомендуется есть не более трех раз в неделю. В качестве альтернативы медик посоветовала омлет, творог, сырники и запеканку.
Объем одной порции каши не должен содержать более 250 граммов. Добавление в блюдо сливок, масла и сахара увеличивают его калорийность.
Порция каши состоит из 400−500 килокалорий, это много, поэтому люди, которые худеть пытаются на крупах или придерживаются каких-то диет, они, как правило, имеют тенденцию к набору лишнего веса
Дарья Русакова, врач-диетолог
По словам эксперта, каши по утрам не дают нужного чувства насыщения. Уже через несколько часов человек чувствует голод. Диетолог призвала есть на завтрак белковую пищу.
Раскрыт способ побороть вечернюю тягу к сладкому.
Видео: YouTube/Доктор Комаровский.
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все