Специалисты петербургского Роспотребнадзора познакомили горожан с правильным способом расчёта нашего индекса массы тела. Специалисты подчеркивают, что избыточный вес существенно увеличивает риск развития разнообразных неинфекционных заболеваний, включая сердечно-сосудистые проблемы, рак и диабет.
Они указывают на распространенные нарушения в питании, такие как избыточная калорийность, высокое потребление животных жиров, соли и добавленного сахара при недостатке овощей, фруктов и молочных продуктов. Для оценки нашего состояния здоровья и предотвращения набора лишнего веса, используется индекс массы тела (ИМТ). Этот индекс рассчитывается по формуле: ИМТ = вес тела (в кг) / рост² (в м²). Результаты оценки делятся следующим образом:
- Индекс массы тела менее 18,5 - недостаточная масса тела.
- Индекс массы тела от 18,5 до 24,9 - нормальная масса тела.
- Индекс массы тела от 25,0 до 29,9 - избыточная масса тела.
- Индекс массы тела более 30,0 - ожирение.
Для предотвращения появления избыточного веса важно скорректировать наш рацион питания, снизить потребление насыщенных жиров и сахара, ограничить потребление высококалорийных продуктов, увеличить потребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, а также уделить должное внимание физической активности и спорту.
Ранее мы сообщили о том, что жителям Петербурга напомнили о безопасном использовании наушников.
Фото: Pxhere (носит иллюстративный характер)
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все