Многим знакомо беспричинное состояние усталости, угнетенности и дискомфорта. Причиной такого состояния может быть неправильное питание, из-за которого возникает дефицит веществ, влияющих на работу мозга. В интервью радио Sputnik врач-диетолог Елена Соломатина объяснила, какие продукты нужно есть, чтобы избегать подобных проблем.
По словам врача, в продуктах должен содержаться холин, он есть в яичном желтке, овсянке, мясных продуктах, цветной капусте. Также важны продукты с витамином В12, из-за дефицита которого появляются головокружения, состояние усталости. Чтобы мозг постоянно получал кислород, необходимы продукты, содержащие железо – печень, красное мясо.
Также важно не только есть правильную пищу, но и правильно ее готовить, напомнила диетолог. Продукты нужно не жарить, а готовить на пару или использовать щадящую обработку. Также важно употреблять больше зелени, фруктов, овощей и как можно меньше сахара.
Австралийский диетолог рассказала, как "перезапустить" организм за две недели.
Фото: pixabay
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все