Доцент кафедры социальных технологий СЗИУ РАНХиГС, кандидат медицинских наук Светлана Молчанова рассказала, как сберечь свое ментальное здоровье в потоке негативных новостей.
Явление, при котором человек не может оторваться от чтения таких новостей, называют думскроллингом. Эксперт считает, что это является попыткой уйти в себя. Ее слова приводит "Петербургский дневник".
По словам Молчановой, с каждым новым прочтенным текстом люди испытывают проблемы с интерпретацией действительности. Кроме того, думскроллинг приводит к нарушению сна, ухудшению настроения и хроническому стрессу. "Лечение" при этом будет непростым: цифровой детокс на некоторое время или дозирование информации.
Важно придерживаться режима просмотра новостей. Например, завести привычку листать ленту только по утрам. Также рекомендую контролировать поток информации, который вы просматриваете и избегать просмотра ленты "впустую", бродя по Сети вслед за всплывающими окнами и собирая "мусорную информацию".
Светлана Молчанова.
В тяжелый период важно окружать себя тем, что дарит ощущение спокойствия и расслабленности.
Фото: Pexels
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все