В неделю популяризации здорового питания петербуржцам рассказали, как улучшить настроение, снизить уровень стресса, контролировать свой вес с помощью здорового питания. Рекомендации опубликовали в tg-канале Городского центра медицинской профилактики.
Важно есть 5-6 раз день в одно и то же время. Нельзя пропускать завтрак. Ужинать можно максимум за два часа до сна.
Медики рекомендуют отказаться потребления консервов, полуфабрикатов, копченостей и промышленных соков. Нужно есть только свежие и свежезамороженные продукты.
Необходимо пересмотреть свой рацион. Он должен включать минимум 400 граммов фруктов или овощей. Отметим, что картофель не входит в этот список. Организму необходимо три столовых ложки масла в день, в большем количестве жиры вредны. Сахара можно менее 50 граммов в сутки, соли — менее 5 граммов.
Ранее на Piter.tv: стоимость минимальной продуктовой корзины в Петербурге превысила 6 тыс. рублей.
Фото: Pxhere
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все