Самым надежным способом укрепить иммунитет в период осеннего сезона является правильное питание. В Роспотребнадзоре рассказали, какие продукты непременно должны присутствовать в меню.
Меню не должно состоять из насыщенных жиров, алкоголя и продуктов с избытком простых сахаров. Первое, что должно присутствовать в рационе человека – это свежие фрукты, ягоды, овощи.
Также важно употреблять пробиотики, которые содержатся в натуральных йогуртах, кефире, простокваше. Не стоит забывать о цельнозерновых продуктах и крупах. Мало того, в рационе должны присутствовать белки, которые содержатся в нежирной телятине, говядине, птице, рыбе и морепродуктах.
Ранее врач-диетолог Наталья Круглова назвала ежедневную норму хлеба для мужчин, женщин и детей, которая не может навредить здоровью и фигуре.
Фото: pexels
Я вот кисломолочку на дух не переношу, выручают пробиотики в пакетах или таблетках) В остальном согласна.
Понимаю вас, та же проблема. Мне только вот тяжело подобрать пробиотик, потому что им вечно какие-то особые условия хранения нужны или схема приема или еще что-нибудь.
Я сейчас нутрилайт пью. Ему вообще ничего не надо)) Ни холодильника, ни схемы. Раз в день выпила, когда вспомнила, и вся любовь.