Аэрофобия — расстройство, которое может серьезно испортить человеку жизнь. Из-за страха перед полетами часто возникают проблемы на работе и даже в общении с близкими людьми: отказ от командировок, нежелание отправиться на отдых заграницу вместе с любимым. Поэтому с аэрофобией надо бороться, искоренять ее, как болезнь.
КАК НЕ БОЯТЬСЯ ЛЕТАТЬ НА САМОЛЕТАХ
!ВАЖНОЕ РЕШЕНИЕ!
Для начала решите для себя, хотите ли вы навсегда избавиться от животного страха перед полетами или вам лень глобально подходить к этой проблеме, и достаточно разовых мер, чтобы успокоиться перед конкретным рейсом.
ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ НАВСЕГДА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРАХА ПЕРЕД ПОЛЕТАМИ
ПЕРВЫЙ ШАГ. Узнайте о том, как устроен самолет (это не шутка). Дело в том, что очень часто наши страхи связаны с опасениями по поводу надежности авиалайнеров. Со странными представлениями о том, как работает воздушное судно. Многие уверены: если у самолета отключатся все двигатели, то он упадет и разобьется. Но, на самом деле, это не так. Во-первых, у машины есть запасные подстраховочные системы. Во-вторых, даже без двигателей он действует как парашют, и пилоты вполне могут устроить мягкую посадку. Так что не зря говорят, что у страха глаза велики. Прежде чем бояться, изучите подробности, а потом решайте — стоит ли нервно дрожать при посадке в самолет.
ВТОРОЙ ШАГ. Читайте в Интернете побольше положительных отзывов о полетах. Просите своих позитивно настроенных друзей рассказывать о том, как они успешно совершали перелеты. В конце концов должен сыграть эффект "собаки Павлова". При мыслях о предстоящем вам рейсе, будут возникать положительные мысли, а не страх.
ТРЕТИЙ ШАГ. Как бы смешно или странно это не звучало, но также полезно заниматься самовнушением. Вы можете сами придумать себе подходящую аффирмацию и просто повторять ее изо дня в день в любое удобное для вас время. Например: Я люблю летать. Самолеты безопасны. Я получаю удовольствие от полетов.
Главные правила составления аффирмаций: говорите "Я" в начале предложения, не используйте частицу "не", говорите о том, чего вы хотите, как об уже свершившемся.
ЧЕТВЕРТЫЙ ШАГ. Просто чаще летайте. Со временем это станет обычным делом, как сесть в лифт, пожать руку другу или выпить чайку.
ЕСЛИ ВАМ НУЖНО ПОБОРОТЬ СТРАХ ПЕРЕД ОДНИМ ПОЛЕТОМ
ПЕРВЫЙ ШАГ. Можно выпить таблетку валерианки, чтобы успокоить нервы. Правда, перед употреблением любых таблеток лучше всего сначала посоветоваться с врачом. Поэтому просто заварите себе настойку пустырника или ромашку. Напиток поможет расслабиться.
ВТОРОЙ ШАГ. Отвлеките себя. Читать интересную книжку вряд ли получится. Скорее всего, вместо увлекательного сюжета вам в голову постоянно будут лезть нехорошие мысли. А вот беседа должна помочь. Если вы летите с кем-то, то собеседник у вас уже есть. Если вам предстоит сесть в самолет одному, по пути в аэропорт и пока идет регистрация и посадка, попросите друга, родственника или любого близкого человека, разговаривать с вами по телефону.
Если все эти варианты невозможны, скачайте аудиокнигу, которую вы будете слушать в ожидании вылета.
ЧТО ДЕЛАТЬ В САМОЛЕТЕ, ЧТОБЫ НЕ БОЯТЬСЯ
1. Не садитесь рядом с иллюминатором. Виды из него, конечно, шикарные, но если вы испытываете страх, то очередное осознание того, что вы находитесь на огромной высоте, не добавит спокойствия.
2. Смотрите на стюардесс. Если они ведут себя как обычно — спокойно ходят по салону, раздают еду, прессу, занимаются своими делами — значит, все хорошо, и вам точно не стоит переживать.
3. Захватите с собой планшет или ноутбук с фильмом. За просмотром вы даже не заметите, как уже окажетесь на месте. Или займитесь на борту другим любимым делом.
4. Не отказывайтесь от еды. Правда, не стоит брать кофе, который повышает нервную возбудимость. А в целом прием пищи успокоит и ободрит вас.
Фотографии: Instagram
Обсуждение ( 0 ) Посмотреть все